Vivre avec ses émotions

La gestion des émotions, une compétence cruciale influant considérablement sur le bien-être personnel et la réussite, attire de plus en plus l'attention tant dans les milieux professionnels que personnels. C'est un aspect de la psychologie, qui vise à comprendre, utiliser et réguler ses propres émotions de manière efficace.

Historiquement, la gestion des émotions prend racine dans les études sur l'intelligence émotionnelle, un terme popularisé par Daniel Goleman dans les années 1990. Cette approche a révolutionné la manière dont nous comprenons l'impact des émotions sur notre comportement et notre prise de décision. L'intelligence émotionnelle englobe la conscience de soi, la maîtrise de soi, la motivation, l'empathie et les compétences sociales, toutes essentielles à une bonne gestion émotionnelle.

La maîtrise des émotions offre de nombreux avantages, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle permet d'améliorer la communication, de renforcer les relations, de réduire le stress et de promouvoir une meilleure santé mentale. Les individus qui excellent dans la gestion de leurs émotions sont généralement plus résilients face aux adversités et possèdent une plus grande capacité à naviguer dans des environnements sociaux complexes. De plus, cette compétence est associée à de meilleures performances au travail et à une plus grande satisfaction de vie.

La gestion des émotions est une discipline en pleine expansion qui offre des perspectives prometteuses pour le développement personnel et professionnel. Elle puise dans des siècles de recherche psychologique et continue d'évoluer avec les contributions de nombreux experts.

Description du stage par Amandine

Pour moi, comprendre ses émotions devrait être la base de notre éducation. Je pense sincèrement que si nous apprenions tous à vivre en harmonie avec nos propres émotions, alors nous arriverions à vivre en harmonie les uns avec les autres.
Comprendre nos émotions nous permet d'être responsables de nos propres besoins. Laisser notre corps les évacuer, permet de trouver une juste communication afin d'être entendable. Car dans la communication, notre corps émet 50% des informations.
Alors par exemple : si je ressens de la colère intérieurement que je n'ai pas évacuée, même si je fais poker face, que je choisis mes mots, mon inconscient à travers mon corps va envoyer l'énergie de colère, ce qui va brouiller la communication, l'autre ne peut plus m'entendre car il va se mettre sur la défensive et là c'est le bazar...
Déconstruire ce que l'on a appris pour réapprendre dans le bon sens permet de retrouver une sérénité avec toutes nos émotions, déconstruire le fait qu'il y a des émotions positives et des émotions négatives, car oui, toutes nos émotions sont positives, elles ont toutes un message à nous transmettre pour nous aider, de manière plus ou moins agréable, ça c'est sûr. Déconstruire cela, leur donne le droit d'exister et plus nous les écoutons moins elles crient fort. Elles redeviennent alors une boussole qui nous permet de nous aligner, de trouver le bon chemin pour Soi. Ce qui permet entre autres, de sortir de la dépendance affective insécure.

Approche pédagogique 

Après ce constat, j'ai rassemblé tout ce que j'ai appris au cours de recherches personnelles et de discussions, pour créer un protocole d'hygiène émotionnelle. Ce qui me paraît fondamental c'est de comprendre, comprendre ce que sont les émotions, comment elles fonctionnent, à quoi elles servent et donc comment vivre sereinement avec. Et la clé essentielle est de passer en priorité par le corps. Ensuite, aller chercher le mental pour comprendre le message et donc répondre aux besoins de nos émotions afin de rentrer dans un cercle vertueux.

Déroulé du stage

Tenue nécessaire : Confortable   
Matériel nécessaire pour ce stage : Papier, stylos  

Jour 1 : la théorie, discussion autour des émotions afin de comprendre ce qu'elles sont et à quoi elles servent. Explication du protocole REEL pour vivre en harmonie avec ses émotions.   

Jour 2 : étape 1 du protocole REEL : reconnexion au corps.
Exercice de PNL et d'hypnose pour ressentir les émotions dans le corps.

Jour 3 : étape 2 du protocole : évacuer les émotions à travers le corps.
Nous allons expérimenter différentes manières de libérer nos émotions.

Jour 4 : étape 3 du protocole : changer de regard et donner le droit d'exister à toutes nos émotions grâce à l'hypnose et à un exercice sur les croyances limitantes.

Jour 5 : étape 4 du protocole : comprendre le message des 3 émotions désagréables principales : peur, colère, tristesse.
Trouver ce dont elles ont besoin et apprendre à y répondre.

Apports du stage 

Vivre sereinement ses émotions aide à mieux se comprendre, répondre à ses besoins et mieux communiquer avec les autres.

Motivations 

Les motivations principales pour suivre ce stage :

• Vivre en harmonie avec ses émotions, avec les autres et prendre sa place dans le monde. 

Les freins principaux levés par ce stage :

• Mes émotions débordent, je n'arrive pas à me faire entendre, je ne suis pas compris.e, je n'arrive pas à prendre ma place, je suis dépendant.e affectif.ve...   

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

De la bienveillance envers soi et envers l'autre, de l'ouverture d'esprit, du respect des différences de chacun.
Avoir le courage de déconstruire pour reconstruire.
L'honnêteté et la transparence envers Soi.   

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

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